w terenie

[...] Wołowina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wieprzowina, kaczki, króliki... to co lubisz. Dziwny ten Twój orto - bieganie bardzo obciąża staw kolanowy. Rower w terenie też - chyba, że miał na myśli takie tam przebieranie nóżkami na rowerku stacjonarnym. Prawidłowo wykonany przysiad z obciążeniem to niemal jak rehabilitacja:-) [...]

Hej. Czytałam Cię kiedyś z zapartym tchem ;-) Ja maszeruję w terenie i zakładając, że odczucia na bieżni są podobne, istotne dla mnie są trzy sprawy: *trzymanie prostej sylwetki by przy stawianiu kroku *robić to z pięty (nie należy się bać takiego wbijania jej w podłoże), by *w momencie rozluźnienia pośladów, móc się rozkoszować murzyńskim zadem [...]

[...] jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do parku niedaleko, wybieram w miarę pustą alejkę żeby matek z wózkami nie [...]

8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]

22/61 TRENING interwały w terenie, 10min trucht + 4x30/30 + 10min marsz MISKA DNT BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9b5461a976403ca1126c20f89d9915.png *** 23/61 TRENING Dzien3. 1a. wznosy 3x20 cc*20/ 10kg*20/ 15kg* 20 nieśmiało dokładam ciężaru, zaczynam czuć poślady w końcu, juz przy cc 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke [...]

[...] kcal b: 93 g (27%) ww: 125 g (36%) tł: 58 g (37%) potworne samopoczucie, zero apetytu, mdłości ogolny bezwład... zwiastun @ Tydzien 4/ Dzien 23 DNT aero na czczo - marsz w terenie 30min MISKA dostarczono 1762 kcal b: 121 g (28%) ww: 181 g (41%) tł: 61 g (31%) Tydzien 4/ Dzien 24 TRENING 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*8 [...]

Okropnie nie czytelnie piszesz . Chcesz trenować na siłowni wtorek , sroda , czwartek ? ewentualnie biegi w terenie z przeszkodami , a nie C-F do tak ciężkiego programu . Uważam że za gruby ten plan i powinienes z czegos prostszego wystartować . Sambo OK , byłem 2 razy na szkoleniu u Oleksandra Gorbatiuka oraz u Walentyna Babitsyn ;-) Zmieniony [...]

czuć już działanie dziś pierwsze cardio w terenie 35min lekki trucht na tetnie 130 węgle troche ucięte takze dopiero teraz pokaże sie działanie trenu na sylwetkę, po tym truchcie tak mnie pospinało i napompowało ze polubie bieganie chyba tyle ze to 65% max tetna przy bieganiu trudno utrzymać zapatrzałem sie chwile a tam już puls 160

[...] nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment; Dzisiaj trochę odpocząłem wpadł interwał w terenie zakończony kąpielą w jeziorze . Woda już teraz robi się naprawdę zimna :D Wróciły też problemy z brzuchem już od tygodnia myślałem , że przejdzie , nie przeszło [...]

[...] (wiem, długa droga przed mną) :-) Przeczytałam wątek na sfd o planche http://www.sfd.pl/planche_do%C5%9Bwiadczenie_-t492754.html Przygotuję się w ten sposób, kolejno każdy etap. Dziś trening w terenie: rozgrzewka, trucht 7, interwały biegowe (około 18 minut), trucht 10 minut, rozciąganie. Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-05 22:36:43

Miska z dziś i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c636089721a44508126d2d3b644b4f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16fdfe0fd7746648f543aada50ed80c.png + bieg w terenie ok. 30 min. Trochę nieporęcznie mi było robić wykroki ze sztangą, chyba nie umie jej prawidłowo ułożyć, choć oglądałam dziś z 10x filmik z atlasu ćwiczeń. Ostatecznie dwie serie zrobiłam [...]

14.07.2019 Ostatnio mało czasu na więcej wpisek bo cały czas na szybko praca gotowanie trening i inne obowiązki. Dzisiaj trochę luzu to drugie kardio na rowerze w terenie bardziej rekreacyjnie. Następny weekend urlop i wypad na Sunrise do Kołobrzegu, impreza tyko w piątek także dużo nie poświruje bo muszę kierować :) Trening: PUSH 1 1. OHP [...]

Focha mam na to wszystko chyba, będzie co ma być 2.08.2011 DNT za to odreagowałam na głowie 3.08.2011 Bieg w terenie Dystans 10.23 km Czas trwania 59m:43s Średnia prędkość 5:50 min/km Max prędkość 2:54 min/km Tętno 156 / 183 Miałam iść na siłownie robić trening z piłką, bo moja zabita została parę tygodni temu przez kota Zamiast tego [...]

[...] pytania. Dostałam skierowanie na morfologie, lipidogram, TSH, LH, progesteron i testosteron. Z wynikami pójdę do endo, może ona coś więcej sobie zażyczy. 5.08.2011 Bieg w terenie Dystans 5.53 km Czas trwania 32m:24s Średnia prędkość 5:52 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 153 / 166 Muszę się rozbiegać przed niedzielnym startem. [...]

[...] stojąc 5. Wypychanie ekspandera stojąc 6. Wiosłowanie 9. Unoszenie ramienia przodem 10.Opuszczanie prostych rąk 11 Face pull 11. Allachy 12. reverse crunches 9.08.11 Bieg w terenie Dystans 11.29 km Czas trwania 1g:09m:37s Średnia prędkość 9.7 km/h Max prędkość 15.1 km/h Tętno 162 / 171 10.08.11 DNT W sumei to zaczynam się juz [...]

11.08.11 Bieg w terenie Dystans 7.01 km Czas trwania 43m:09s Średnia prędkość 9.7 km/h Max prędkość 13.1 km/h Tętno 147 / 158 Zwyczajnie nie mam siły, biegam coraz wolniej i z coraz większą niechęcią do kolejnego okrążenia Ot taki sobie truchcik, żeby był W dalszym ciągu czekam na wyniki badań

20.11.11. DNT Leniwa niedziela 21.11.11. Bieg w terenie 8,05 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:22s Średnia prędkość 6:08 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 151 / 174 Strasznie spodobało mi się hasło ze strony asics Sport uwalnia więcej niż tylko pot. Hołk !! [...]

Cóż, nie jest źle, baaa, dobrze jest %-) 25.03.12 Bieg w terenie Trening 4x800m Ir założenia: - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km - 8x 400m 4:17-4:03 min/km / 400m 37:16-5:58 min/km - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km Moje: 3,22km ; średnie tempo 5:34 400m sprinty; średnie tempo 4:23/4:23/4:19/4:09/4:17/4:20/4:14/4:28 3,22km; średnie tempo 5:42 [...]

[...] nalesnik paleo, banan, smietana 2. boczek, jajka, jabłko 3. drumstick, melon, marchew 4. melon, pasta jajko-awokado, siemie lniane 5. truskawki mrozone, whey 15.04.12 Bieg w terenie Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km +0,5 luz Moje: 1,61 śrenie tempo 5:18 [...]

[...] oo dzięki. Nie mam patentów @-) Smaruje maścią tranową, bo witaminy A i D kojarzą mi się z lepszym gojeniem. Marnie jej idzie, więc spróbuje tribiotic };-) 1.05.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 9.20 km Czas trwania 56m:30s Średnia prędkość 6:09 min/km Max prędkość 4:18 min/km Tętno 136 / 153 [...]